7 Hal Yang Harus Dihindari Saat Depresi

Judul Video : 7 Things To Avoid When Depressed

Channel : Psych2Go

Pernahkah Anda didiagnosis depresi atau benar-benar mencurigai diri Anda sendiri mengalaminya? Apakah ada seseorang dalam hidup Anda yang berurusan dengan perasaan depresinya saat ini? Depresi dikaitkan dengan perasaan negatif yang terus-menerus memengaruhi pikiran dan perilaku Anda secara signifikan. Berikut 7 hal yang tidak boleh Anda lakukan saat Anda depresi.

1). Merahasiakannya. Menjangkau orang yang Anda cintai dan membangun sistem pendukung untuk membantu Anda dalam perjuangan melawan depresi adalah pilihan yang bijak untuk memulai. Meskipun Anda mungkin yakin bahwa Anda telah membantu orang lain dengan menyimpan masalah Anda sendiri. Itu tidak benar, Depresi bukanlah sesuatu yang harus dirahasiakan. 2). Meminum alkohol. Faktanya, alkoholisme dan penyalahgunaan zat umum terjadi di antara mereka yang menderita depresi. Sementara minum dapat membantu Anda menghilangkan perasaan Anda saat ini. Ada kemungkinan yang sangat tinggi dari Anda menjadi bergantung padanya semakin Anda menggunakannya untuk mematikan rasa depresi Anda.

3). Mengurung diri. Depresi mungkin membuat Anda percaya bahwa Anda perlu sendirian sepanjang waktu dan tidak ada yang mau berada di dekat Anda. Namun kenyataannya itu tidak benar, ada orang di luar sana yang peduli dengan Anda. 4). Menyalahkan diri sendiri. Itu bisa terjadi pada sembarang orang jadi jangan menyalahkan diri sendiri karena merasa seperti ini. Ada lusinan alasan berbeda di luar kendali Anda yang mungkin membuat Anda depresi. Jadi jangan berpikir bahwa semua ini adalah salahmu.

5). Menolak utk merawat diri sendiri. Apakah Anda pernah berbaring di sofa sambil menonton film di Netflix sepanjang hari? Ya, depresi dapat membuat Anda kehilangan minat pada hal-hal yang pernah Anda nikmati, tetapi masalahnya adalah: Menjaga kesehatan fisik Anda dapat membuat perbedaan besar dalam mengurangi stres dan membantu Anda mengatasi depresi. Jumlah latihan tidur yang tepat dan pola makan yang sehat dapat membantu Anda merasa lebih baik.

6). Biarkan itu mendefinisikan Anda. Tahukah Anda bahwa terapis Anda tidak pernah menyebut Anda sebagai orang yang depresi melainkan sebagai seseorang yang mengalami depresi? Sebenarnya ada alasan yang sangat bagus di baliknya. Karena ahli kesehatan mental percaya bahwa Anda seharusnya tidak ditentukan oleh penyakit mental Anda. Anda lebih dari sekadar diagnosis Anda. Jadi ingatkan diri Anda tentang semua kualitas luar biasa yang membentuk Anda dan jangan biarkan depresi menghentikan Anda dari melakukan hal-hal yang Anda sukai atau mengejar impian Anda.

7). Putus asa. Tidak peduli seberapa parah depresi Anda, selalu ingat masih ada harapan bahwa suatu hari Anda akan menjadi lebih baik. Pertempuran melawan penyakit mental itu panjang dan sulit dan pasti tidak akan terjadi dalam semalam. Anda tidak putus asa dalam mimpi Anda tentang masa depan diri Anda yang lebih cerah dan bahagia. Satu studi bahkan melaporkan bahwa dalam delapan minggu, 58,7% pasien mencapai remisi fungsional. Artinya, mereka telah belajar secara efektif untuk mengelola depresi mereka dengan cara yang memungkinkan mereka menjalani hidup secara normal.